Retomar la bici cuando llevamos un tiempo sin haber salido de ruta.

Hoy os voy a contar un poco como reanudar las salidas en el ciclismo cuando por algunos motivos tenemos que dejar la bici aparcada durante un tiempo.

A todos nos ha pasado que hemos tenido que dejar temporalmente nuestro tan amado deporte por algún motivo, ya sea por lesiones, el trabajo, o cualquier otra circunstancia que nos impide salir en bici.

Actualmente me pasa mucho ya que por temas de trabajo no salgo en bici lo que debería y es frustraste ver como vamos perdiendo la buena forma física que tanto nos cuesta coger, y que en poco tiempo se va notando como la perdemos.

Normalmente se dice que se va perdiendo forma física a partir de los diez primeros días en adelante, ya que baja nuestro consumo máximo de oxigeno (VO2) de forma lineal hasta aproximadamente las seis semanas. También bajan nuestros depósitos de glucógeno, empeoramos la relación peso/potencia, perdemos masa muscular..


Mi recomendación es que cuando retoméis la bici lo hagáis sin agobiarse demasiado, ya que hay que tener claro que hemos perdido forma física por la inactividad y no hay que mirar tiempos, km, ni intentar batir el récord en el primer día que salgamos.
Mucha gente dice que hay que empezar despacio, otros dicen que hay que empezar fuerte y bla bla bla.
Yo lo que hago es salir a disfrutar desde el primer momento que retomo la bici, ni mas deprisa ni mas despacio, simplemente a disfrutar durante algunas semanas y poco a poco iremos acostumbrando al cuerpo otra vez al esfuerzo e iremos ganando el fondo necesario para ir aumentando los km y así poder hacer las rutas mas largas.

Otra cosa que a mi me ha ido muy bien para empezar es el entrenamiento en rodillo, ya que al estar todo el rato sin parar de pedalear, viene muy bien para ir cogiendo fondo. El único pero que tiene, para los que no lo hayan probado, es que puede llegar a ser mas aburrido que una salida en bici, y que por ejemplo en verano, hay que hacerlo a determinadas horas con la ventana abierta y un ventilador delante nuestra, ya que sudaremos lo que no está escrito.
Estas recomendaciones también pueden servir para alguien que esté empezando en el ciclismo.

Como ya sabéis no soy un profesional de la materia y hablo desde mi punto de vista y desde las experiencias que he tenido.

Para alguna duda podéis escribirme a mi correo que lo tenéis arriba en contacto y suscribiros a mi página de Facebook Rugoga Sports.

Para cerrar mi nueva entrada os dejo con una foto mía de este fin de semana.

RGG.